女性更年期吃什么好

　　女性更年期吃什么好？更年期是女性特别的一段时期，每个女性都会遇到这样的时期，女性在这段时期中情绪不稳定，生理出现很大的变化，这些变化是自己无法控制的，所以在这个时候需要吃一些食物来调节一下。更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。南京神康心理医院专家给您几点建议，希望对您有所帮助：

　　1、麻婆豆腐

　　女性更年期吃什么好？[原料I嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。

　　[功效]清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。

　　2、豆腐干炒芥菜

　　[原料]豆腐干50克，芬菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。

　　[功效]女性更年期吃什么好？适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。

　　3、素烧大白菜

　　[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。

　　女性更年期吃什么好？[功效]大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明，大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。

　　4、莴笋炒虾仁

　　[原料]莴笋2条，河虾400克，芝麻酱少许，葱2根，蒜末、姜末各少许。

　　5、姜汁卷心菜

　　[原料I姜汁少许，卷心菜250克，酷适量，酱油10克，精盐少许，味精1克，香油10克。

　　[功效]健脾强身。女性更年期吃什么好？适用于更年期体虚乏力者。

　　6、参须乌鸡煲

　　[原料]玉米须100克，党参20克。乌鸡1只，味精5克鸡精5克，上汤2500毫升，姜、葱、盐各适量。

　　[功效]补气血，清热。利尿。适用于糖尿病、高血压、劳伤吐血、水肿、小便不利、乏力、妇女月经不调、更年期综合征等。

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