南京治疗焦虑症医院

　　南京治疗焦虑症医院！焦虑症是一种比较常见的情绪障碍疾病，主要是大家对于事物过高的期盼，给自己的精神很心理都造成一定上的影响。焦虑症患者主要是焦虑不安，烦躁，压抑等伴随着显著的特征，只是很多时候大家也多会误解为心情，并没有过多的去在意，给自己的生活造成很多的影响。南京治疗焦虑症医院！日常自我抑制焦虑症的办法有哪些呢？南京神康心理医院专家为您进行分析，希望对您有所帮助：

　　自我抑制焦虑症的办法：

　　1、增加自信 自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。南京治疗焦虑症医院！比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3、自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5、自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

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