精神焦虑的自救

精神焦虑的自救！精神焦虑症患者在生活中其实并不少见！由于我们的过快的生活以及过多的工作压力，使得焦虑症成了都市生活中的一种常见病。那么，精神焦虑者的患者以及其家属也许会问，得了焦虑症到底怎么治？其实，治疗焦虑症并不一定依赖药物，通过患者的自我调节，同样可以对治疗焦虑症起到疗效。自我排遣来自工作、学习、生活及社会等方方面面所造成的心理上的压力，以乐观、积极向上的心态对待压力和疾病。精神焦虑的自救！南京神康心理医院专家为您进行分析，希望对您有所帮助：

　　步：增加自信

　　自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　第二步：自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　第三步：自我反省

　　精神焦虑的自救！有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　第四步：自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　第五步：自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　温馨提示：精神焦虑的自救！南京神康精神内科研究院特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，点击在线咨询，或者拨打免费咨询电话：400-1879-120，QQ：412204365     我们将竭诚为您服务。