治疗失眠
失眠治疗!主要是分为以下几种:
1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理。
2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗:
1、宜吃含矿物质丰富的食物; 宜吃含卵磷脂丰富的食物; 宜吃碱性食物。
2、忌吃辛辣刺激性食物; 忌吃不易消化的食物; 忌吃兴奋性食品。
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