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如何治疗失眠

发布日期:2015-09-06 17:19
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  如何治疗失眠? 失眠,就是夜晚无法入睡,导致睡眠不足精神不佳。现在生活节奏快,精神压力大,容易患上失眠。对于治疗失眠的最好方法,中医认为,最好不要采用药物治疗,通过调节生活规律,参加运动锻炼及放松心态来治疗是最好的方式。
  治疗失眠的最佳方法
  1、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练。日常上健身房进行适量的锻炼,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
  
        2、饮食调理:可在睡前1小时,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。                          

        3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反,对睡眠本身及其健康的危害更大。
  
        4、养成良好的作息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情。无论什么情况,都不要打破自己的生活钟。按照自然生物钟作息。

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