失眠吃什么
失眠吃什么好？晚餐常用一些食物，睡眠质量相对高，且失眠次数相对减少。南京神康心理医院专家就失眠吃什么好给出几点建议：
1、小米粥
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
温馨提示：南京神康精神内科研究院特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，点击在线咨询，或者拨打免费咨询电话：400-1879-120，QQ：412204365 地址：江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号 我们将竭诚为您服务。
南京神康心理医院
精神心理疾病临床与研究专科医院
推荐专家
马珂
南京神康心理医院
马珂，在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性问题困惑、
陈诗军
南京神康心理医院
陈诗军，从事精神科临床工作16年，能熟练诊断和处理各种精神障碍，专注于重性
项春兰
南京神康心理医院
项春兰，从事精神卫生临床工作37年，曾在辽宁省精神卫生中心工作，沈阳医学院
最新资讯
改善焦虑情绪，哪些方法好
失眠后，那些人不适合吃安眠药
吃多久抑郁药，病情有所缓解
社交恐惧影响大，怎么做能克服
