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失眠怎么治疗

发布日期:2015-11-04 10:56
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      失眠怎么治疗?  南京神康心理医院专家为您带来以下几点方法:
 
  失眠的心理治疗主要是分为以下几种:
 
  1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在上打破一个因为失眠而焦虑。
 
  2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
 
  3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
 
  失眠的食补治疗
 
  大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
 
  自我暗示治失眠
 
  自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。
 
  语言暗示
 
  语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。
  
    情景暗示
 
  可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。
 
  条件暗示
 
  床铺是睡眠的信号,平素养成不随  便卧床的习惯。
 
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