如何调理失眠症状呢?

　　如何调理失眠症状呢?现在失眠已经不单单是中老年的专属了，很多年轻人也都会出现失眠的现象，造成记忆力下降，整天头晕目眩，有的非常严重还会造成巨大的心理障碍。失眠的危害是多方面的，给患者带来很大的痛苦。那么失眠的常见危害具体都有哪些呢?如何调理失眠症状呢?南京神康心理医院精神科方面专家来给大家简单介绍一下。

　　失眠的危害

　　1、长期失眠会引起高血压、心脏病、高血脂。

　　2、影响工作、学习和生活。失眠导致工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽、抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。

　　3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致精神不振、头晕脑胀、耳鸣等症状，导致健忘、神经衰弱等。

　　4、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

　　5、植物神经功能率乱。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张与情绪波动，大脑皮层功能失调，引起植物神经功能率乱，严重者会形成精神病、神经官能症等。

　　6、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗能力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

　　失眠的调理

　　除了进行适当的体育锻炼，或者音乐疗法等来放松自己，还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。

　　通过以上的了解，大家对失眠的危害及调理方法应该心中有数了吧。很多患者在了解了该症的危害后，可能会更加的迷惘，其实，失眠并不可怕，轻微的失眠可进行自我调节，加强体育锻炼，提高自身免疫力，严重的患者就需要积极就医了。