江苏省最好的失眠医院

　　江苏省最好的失眠医院！失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。江苏省最好的失眠医院！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。南京神康心理医院专家为您进行分析，希望对您有所帮助：

　　一、作息规律

　　如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

　　二、音乐

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声——它能使你很放松。

　　三、散步

　　睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。江苏省最好的失眠医院！散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四、饮食注意

　　晚上7点后不要再吃正餐。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。

　　五、泡澡

　　水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　六、运动

　　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

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