抑郁症患者心理因素及怎样自我调节？

　　抑郁症患者心理因素及怎样自我调节？抑郁症患者心理因素及自我调节方式 近这些年来，各种心里疾病随着社会的发展不断增加着，抑郁症的高发势不可挡，抑郁症的发病因素很复杂，所以了解抑郁症患者的心理因素也很重要的，才能的治疗抑郁症，那么抑郁症患者心理因素有哪些呢?

　　抑郁症患者心理因素及怎样自我调节？

　　1、负罪症状：很多抑郁症患者总感觉自己做错了什么事，对于其他人，或整个社会都有明显的负罪感，患者对自己以往的一些轻微过失或错误痛加责备，毫无道理地自我贬低和指责，认为自己的作为让别人感到失望，自己的患病给家庭、社会带来巨大负担，达到妄想程度。

　　2、认知症状：主要体现为注意力和记忆力的下降，在一段时间内，患者会感觉自己的精神不能集中，看什么都看不进去，而且对于刚刚记住的东西马上就会忘记。但这种现象是可以通过一些药物治疗和训练恢复的。

　　3、幻听，妄想症症状：这类抑郁症患者的病因多是由于一些突发事情而导致的。但这些妄想一般不具有精神分裂症妄想的特征如原发性、荒谬性等。对不可能会发生的事情总想的会发生在自己身上加以联想。

　　专家建议：自我调节可以帮助抑郁症患者尽早走出低落情绪

　　1、规范饮食，海鱼、海虾中的脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻，患者要切记忌食酒类及咖啡等食品。要不然会抑郁症会加重的。

　　3、助人为乐，帮助他人，做一些对他人有利的事，才能体现他的价值，人际交往才是治疗抑郁的重要方法。多交良友，开解心灵。和朋友聊聊天，看看电影，听听音乐会。

　　2、有时间多出去走走，不要闷在家里。经常锻炼，步行，慢跑，游泳，骑自行车等运动会增强患者自信心，保持患者安宁的心情，松弛精神，活跃身心。睡觉之前洗个热水澡或喝杯牛奶。

　　抑郁症患者心理因素及怎样自我调节？以上就是专家提的建议希望患者自己和家人要遵守，才可防止病情恶化。抑郁症患者的病情如果不及时控制，就会出现这种轻生观念。轻者常常会想到与死亡有关的内容，或感到活着没劲，重者会觉得生不如死，抑郁症的致死率是1低%-15%。