面对抑郁症的七种具体做法?

　　面对抑郁症的七种具体做法?抑郁症其实没有那么可怕主要的还是我们需要及时的去发现它重视它，其实生活在这样的世界上每一天都有很多值得我们开心的事情，但是同时也是很多的难过的事情，再这样的情况之下没有办法调节情绪就很容易出现问题 。医生今天将会为大家讲解我们到底应该怎样正确面对精神问题，下面医生将七种具体做法介绍给大家。

　　面对抑郁症的七种具体做法?

　　有时重读故人的信件，会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出。遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样不仅可以减轻心头的思念之情，而且更易铭刻在心。

　　以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

　　重游故地怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

　　以文字抒发情感文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

　　绘画假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

　　聆听音乐音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

　　自制书签动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎靡不振。

　　面对抑郁症的七种具体做法?当发现自己或者身边的人出现情绪上的不对劲时候一定要格外的关注，希望大家可以好好的了解一下。