治疗失眠的食物

　　治疗失眠的食物！现在很多人都患有失眠症，很多原因是因为现在人们的生活节奏快而导致的原因，他们天天都因为睡不着觉而烦心，更闹心的是他们好不容易睡着了，又醒了。种种的原因表明着他们都患有失眠症，如何避免这一症状的发生呢？下面由南京神康心理医院专家为你介绍一下可以治疗失眠的食物希望对您有所帮助。
 

　　1/食醋催眠
 

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡，有效治疗失眠。
 

　　2.糖水催眠
 

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
 

　　3.牛奶催眠
 

　　治疗失眠的食物！牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

 

　　4.面包催眠
 

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
 

　　5.小米催眠
 

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
 

　　6.鲜藕催眠
 

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
 

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